太反常识了！刷完牙后居然不用漱口？那我这么多年都刷错了...

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让孩子乖乖刷牙本身就是一项大工程，每次刷完牙追着孩子漱口可谓难上加难。孩子不配合、不会漱口吐水，一不留神就把漱口水咕嘟一下咽进肚子...

如果这时候告诉你，刷完牙其实不漱口也没事，不用难为自己逼着孩子漱口，是不是很反常识？

事实上，如果你给娃用的是含氟牙膏，刷完牙不漱口，还有意想不到的好处。

原因一：刷牙不漱口能更大程度发挥的作用

牙膏中的氟化物是预防龋齿的关键成分，刷牙后用大量清水漱口会稀释、冲刷掉一部分氟化物，相反，如果不漱口，氟化物会在口腔内、牙齿上停留更长的时间，发挥出更佳的防龋效果。

数项研究表明，与很少或不漱口的人相比，刷牙后用大量水漱口的人龋齿发病率更高。

2012年发表在英国牙科杂志的一项研究给出共识声明：用含氟牙膏刷牙后用水漱口会降低含氟牙膏的益处，每天用含氟牙膏刷两次牙，刷完后吐出牙膏沫即可，不要用水过度冲洗。

图源：https://www.nature.com/articles/sj.bdj.2012.260

2023年发表在国际牙科杂志的一项循证报告也认同这一建议：

图源：https://doi.org/10.1016/j.identj.2023.10.018

英国国家医疗服务体系（NHS）也明确指导大众：刷完牙后吐出多余的牙膏，不要立即漱口。

图源：NHS官网

原因二：

追着孩子漱口可能导致吞咽更多牙膏沫

孩子不愿意漱口，一种情况是主观不配合，另外一种情况是孩子还没掌握漱口技能。满口牙膏沫时喝水、含着水漱口、漱完后全部吐出，说起来容易，但对吞咽反射尚未发育完全的小宝宝来说，做起来实在是难啊...

下达的命令是让孩子含水漱口，孩子实施起来却是含两秒钟咽肚，本来应该吐出来的牙膏沫全都进肚了，吞下去的比吐出来的还要多，这种崩溃懂的都懂。

所以，如果孩子不愿意漱口，咱就不要逼着了，鼓励孩子吐出泡泡即可。如果孩子年龄比较小吐不干净，我们可以用干净的布或纸巾帮忙擦除多余的牙膏沫。

刷牙不漱口不会氟中毒吗？

不用担心。

在欧盟化妆品法规中，牙膏中氟化物使用的最高浓度为0. 15% (以氟计)，此浓度对于6岁以下的儿童是安全的。在我国，牙膏中含氟总量的指标要求更低，为0.05%~0.11%（500~1100ppm）。取个中间值，假设一支牙膏的含氟量是0.07%，一支70g的牙膏中氟化物为0.49g，孩子至少需要一次吃够4支牙膏才有可能氟中毒。

至于牙膏里其他的成分，起泡剂、研磨剂、香精、防腐剂什么的，只要是符合国标、经过安全认证的正规儿童牙膏，宝宝在家长的监督下进行刷牙，即使吞咽进去一些也问题不大。

一项关于某款儿童牙膏安全性的评估分析报告显示，以儿童体重12.5kg和每日牙膏摄入量1.06g来计算，在合理使用的情况下，以下这些成分都是安全的。

家长平时给娃刷牙时注意两点即可：①合理控制牙膏用量，不要让宝宝自己挤牙膏，3岁以下的孩子牙膏用量为儿童牙刷刷毛的一半或米粒大小，3~6岁牙膏用量为豌豆大小。②鼓励/引导孩子吐出牙膏沫。

上图：米粒大小牙膏，下图：豌豆大小牙膏

说在最后

刷完牙到底漱不漱口，其实还是要看个人习惯。

对于不漱口就难受的大人来说，可以用清水漱口或者换成含氟漱口水漱口。

对于不能接受漱口或不会漱口的孩子来说，我们也别难为彼此强迫孩子漱口，引导孩子吐出泡沫即可。刷完牙后吐出泡沫，再洗脸、洗脚，洗澡，进行完一系列洗漱工作之后，最后漱口睡觉，也不失为另一种好办法。

和刷完牙不漱口相比，更重要的是养成良好的口腔习惯，学会正确刷牙：每天至少刷两次牙、每次至少两分钟、使用含氟牙膏、晚上刷完牙后不要进食、饭后漱口、使用牙线。

end

参考文献:

[1]https://www.nature.com/articles/sj.bdj.2012.260[2]https://doi.org/10.1016/j.identj.2023.10.018[3]https://www.nhs.uk/live-well/healthy-teeth-and-gums/how-to-keep-your-teeth-clean/[4]儿童牙膏安全性评估分析 高艳

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注：封面图片来源包图网。